【宅トレ】宅トレを習慣化させる方法 継続は自分のため

ぼっーーとベットの上で1日中、ダラダラ携帯見てても時間が過ぎちゃうね。

何もしなくてもいい時間を有効的に使えてる?

こんな時だからこそ宅トレダイエットを習慣化させて美しくなろうよ。

めんどくさいならかわいいトレーニングウエアは必要なし

一人暮らしならパンツ一丁、下着でできるでしょ。(今はまだ4月寒いかー)

 

 

おうちにいて下さいね要請が出てる今、

誰かに会いたいなー話したいなー飲みに行きたいなーって考えてたら

ストレスになってくるよ。

 

この記事では

✔ 宅トレのすすめ

✔ VODのすすめ

を紹介します。

 

 

家族と一緒に住んでる人は会話したりすることもあるんだろうけど

一人暮らしの人は家に居たらまぁ会話はしなくなるよね。

誰かに電話したらいいんだけど。

友達いない人は電話もしないだろうし、
めんどくさがりな人は電話してまで話したいとも思ってないよねぇーー

 

ネネ
あたしはいったい何日間、誰とも話してないんだろうーーー!!

初めは誰とも会話をしていないことにちょっと焦るんだけど

慣れるとなんとも思わなくなる不思議。。

(たまに声出す練習しよう。笑)

 

ずっと一人でいて、さみしいなーとか考えてもいいけど、

考えても何も変わらないから

ちょっとだけ行動に移してみようよ。

宅トレ・トレーニングで体を動かそう

トレーニングを習慣化するために最低限用意してほしいもの

 

その1 ヨガマット!

床やじゅうたんの上でトレーニングもいいけど

ヨガマットを使うと

・滑らなくて安全!

・腹筋したときに背中の骨が痛くない!

・背中の骨だけでなくひじやひざも痛くない!

・ストレッチするときにも良い!

という利点があります。

1500円くらいで購入可能

薄めのヨガマットと厚めのヨガマットがありますが、

個人的にはクッション性のある厚めのヨガマットが使いやすいです。

 

有酸素運動もできたら習慣化しほしいから

その2 室内用のスニーカー

一つスニーカーがあると床上で有酸素運動しても足が痛くなりません。

床の上でスニーカー履かずに有酸素運動30分したら足の裏とすねが痛くなりました。←体験談

 

エクササイズは何をやればいいの?という方は

腹筋30回・スクワット30回・ヨガをやると決めて実行できる人は問題なし。

挫折しないためのおすすめは

お気に入りのエクササイズのユーチューバーやDVDを見つけること。

初心者の方に私のお勧めyoutubeはマッスルウォッチング。

10分程度でエクササイズができる動画がたくさんありますよー

>>>参考 エクササイズYoutube➚

Youtube見たらエクササイズをやるみたいに習慣化できたらいいね。

10分だよ。やろうよ。

VODを契約して英語で海外ドラマ・映画

VODとはビデオオンデマンドのことで

Hulu・Unext・アマゾンプライム・Netflix・DTVなど

 

英語に興味ない人は日本語吹き替えでもいいけど

英語好きな人はどうせなら英語吹替で英語耳を同時に目指しませんかーー?

 

実際は英語を聞いてるだけだと話せるようになるのは難しいけどね。。。

でも、ずっーーと日本語で海外ドラマ見ているよりは英語の方が良くない?

最近のHuluは昔の懐かしい海外ドラマのラインナップが充実してますよー

ロズウェル・ビバリーヒルズ視聴できます。
2020円4月現在

まとめ

私は海外ドラマを見ながらエクササイズしてます。

どうしてもトレーニングだけだと飽きちゃうんですよね。

海外ドラマ見ながらトレーニングをしてると40分があっという間なのが不思議。笑

家いながら

エクササイズ

海外ドラマを同時にしてます。効率良し。

1日1つ自分でやること決めよう。自分のために。

朝10分筋トレをやる!でも

18時から筋トレを開始!でも

できそうなこと一つ。

積み重ねが結果を出します。

家にいるとついつい食べ過ぎてしまったりしますよね。

他にやること決めましょう。

今回は以上です

Huluは2週間のお試し期間あり
無料期間後は1ヵ月1,026円(税込)

動画だけでなく雑誌や漫画が読みたい方はUNEXTがおすすめです。