- むくみやすい
- 体がだるい
- 血行が悪いな
と感じている方にお勧めしたいのが
【フォームローラー】
ストレッチや運動してる方もフォームローラーを取り入れて
さらに体に良いことをしませんかー？
フォームローラーとは
ごつごつが付いていないのもありますが
おすすめはごつごつがついてるフォームローラー
フォームローラー使い始め当初は
冷や汗かくくらい痛かった。。。涙
けど慣れてきたら気持よい
今ではちょっと刺激のあるマッサージされてるかのような感じです。(^_-)-☆
フォームローラー特徴
- 縦32㎝
- 直径10㎝
- 軽い
余裕で片手で持てるくらい軽い
- 安いのに頑丈
値段はピンキリですが、私が使用してるフォームローラーは
1500円くらいです
ほぼ毎日30分くらい使用しておりますが
まだまだ壊れる様子もありません。
（なんて良い商品なんだーー♡♡）
フォームローラー効果
私が実感している効果
- 脂肪が柔らかくなり掴めるようになった
（以前は脂肪が硬くカチカチで詰まっている感じでした）
- 筋肉痛になりにくくなった(筋肉・脂肪をほぐしている)
- リンパをほぐすと体が熱くなる(血行が良くなる)
- 首後ろ・頭もほぐすと気持が良い
フォームローラーを当てるべき箇所
凝り固まってる箇所に使用するのが効果的です。
首裏 脇 背中 腰 知り上部 太もも表裏横 ひざ裏 すね おなか 鼠径部
など(ほぼ全身？笑)
マッサージでも良く流す箇所でもありますね。
フォームローラおすすめ動画
フォームローラー 感想
慣れるまで(筋肉・脂肪がほぐれてくるまで)
かーなーり痛いです！もちろん個人差あり。。
私の場合は1ヵ月ぐらいは冷や汗かきながら頑張りました。
今では慣れたので冷や汗はかきませんが、
凝り固まってくるとと少し痛いです。
むくみやすい方はひざ裏・ふくらはぎ
腰が痛い方は尻上部・腰・背中・首
をやるといいですよ。
なかなか普段触ることが少ないワキをフォームローラーでほぐすのおすすめです。
まとめ
いかがでしたか？
ストレッチが日課の方はストレッチしながらフォームローラーを一緒に
やってみたら時短にもなりますね。
まとめ
値段も手ごろなので一つ持ってるといいと思います。
初めは痛いですがほぐれてくるとほんとに気持ちがいいですよ。
今回は以上です。
合わない日本を脱出してゆらりとほぼ南国暮らし
保管に場所とらないで済む
脂肪がほぐれたら柔らかくなり落としやすくなる
肩こりにも効果的
血行も良くなる