メンタルmaya

断れなくて悩んでいる人必見！少しの勇気で変わる方法

仕事関係の人・友達や家族にまで雑な扱いを受けている方

自分でできそうなことなのに、ちっぽけなこととまでなんだかお願いされて困っている方

友達と普通の会話をしてても意見を否定され、
すべて上から目線で言われるなんてことが多々ある・・・

 

少しずづでも断れるようになってくるとだいぶ楽になれますよ。

イエスマンを辞めることによって周りの反応も変わってくるはず。

✔ 断る心構え
✔ こんな人には気を付けよう
✔ イエスマンはやめて自分ワールドを作る

メンタルを整えて断れる人になるために記事です。

断れない人の特徴

・とても優しい人

せっかく私にお願いしてきてくれたから
私にしかお願いする人がいなかったのかな、断ったらかわいそう

という思考の優しい人

 

・相手の立場で物事を考え、一歩先まで読めてしまう人。

これを今やってあげたらその後、相手の行動が楽になるよね
これをやって、あれをやったら、スムーズに事が運ぶね

などと行動を先読みして、何が良いか判断でき、頼まれごとをしてしまう人。

 

・まわりから嫌われたくない人。

これを断ったら嫌な感じかな
断ることによって、嫌われないかな

異様に嫌われることを恐れている人。

 

・会話にも気を常に使ってる人

批判的なことは言わず相手の話をほぼ100%聞き入れられる人
沈黙が嫌いで無理やりでも話題を振れる人

相手はあなたと話しててとても楽しいはず。

 

当てはまることありませんか？

断れない人は日常的に態度・会話が優しい人に多いですね。
（顔とかその人の雰囲気はあまり関係ありません。）

 

・なぜなら相手はあなたが頼まれ事を断らないことを自然と分かっているからです。

 

・『私は断らない』という雰囲気を作ってしまったのも自分です。

もちろん本当に助けたい人を助けるのは別です。

でも

この人いつもお願いごとをしてくる　とか
なんで助けてるのにこんな扱いされないといけないんだ

と少しでも感じたことあるなら思考と行動を変えたほうが自分のためです。

断る心構え

悲しい事実

相手はあなたが思ってるほど、断られることに対してなんとも思っていないです。

言いやすいから言って来るだけ。

断られたって解決策は自分で見つけれます。

 

断ることで一番考えることは罪悪感だと思います。

罪悪感は思考の中で一番意味のない感情って知ってました？

本当に助けになりたいと心から思える人にだけお手伝いをしましょう。

自分が今助けてあげたい人かどうかそれだけです。

こんな人とは距離をおくべき

しかも時々ありませんか？

・断らずにいつもお願い事聞いてるいてるのになんでこんなに雑な扱いされなきゃいけないの？
・あの時無理に時間作って手伝わなきゃよかったな。。

善意で頼まれ事をしているのに本当に失礼な話ですよね。

それでいてたまにこちらから小さいことをお願いすると断られる。

距離を置いたほうがいい人の特徴

・自分が上だと思っている。

・いつも自分一番

・相手の気持ちを全く考えない

・常に横柄な態度

・人によって態度を変える

・(同性なら服装や持ち物にまでケチをつけてくるかも）

にあると思います。

 

このような人のお願い事なんて聞く必要ありません。

いつの間にかありがとうの一言もなく、子分のような扱いをされ泣き寝入りするのはあなたです。

気持よく過ごすために

世の中理不尽でイエスマンの良いひとになっているとだんだん雑に扱ってくる人が多い気がします。

なんだか恋愛と似ていますね。

雑に扱われない対策

✔　断りたかったら軽く断る。

✔　上から目線の理不尽なことを言われたら軽く言い返す。
もしくは思いっきり無視する。

✔　メールの返信をわざと遅くする。時には無視する。

✔　会話の沈黙はそのままにしとく。

✔　たまには「迷惑なんだよね」という態度をだす。 

 

断り方というのは大事でもちろん怒ってはいけません。

あーできないやーと軽く興味なさそうに受け流すぐらいの感じ断りましょう。

 

そうすると相手はいつもと違うあなたの態度に少し困惑するかもしれません。

そこで反省できる人だと頼みすぎたかもと勝手に考えてくれます。
（空気が読めない人は変わりませんけどね。。。）

 

気が利いてしまうから、いろいろできてしまうかもしれませんが、
ぐっとこらえて見ないふりをすることも大事なことです。

断る利点

・態度を変えていくことによって、相手はあなたの様子を伺うようになる、

・無謀なお願い事が少なくなっていく

・雑な扱いを受けなくなる。

・「手伝わなきゃー面倒くさいな」のような嫌な気分がなくなる。

 

断るのは心苦しいかもしれませんが、自分を守る手段です。

一番大切なのは自分です。自分軸でいることを心がけることが大切です。

 

頼まれ事をしてきても、きちんと感謝もあり、
常に優しく接してくれてあなたのお願い事もすんなり聞いていてくれる人は大切にしましょう。

こういう人はほんとに困ってお願い事をしてきているはずです。

自分が困っている時にも助けてくれます。 

まとめ

私もイエスマンでイライラしてました。

誘われてるのに約束を忘れられたり、小さいことから無謀なことまで

上げたらきりがありません。笑

疲れてる自分に気が付き嫌なら断ると決めたら精神的に楽になってきました。

身内や仲の良い友達ならなおさ考えてしまいますね。

 

覚えていてほしいこと。

✔ 罪悪感は感じなくてよい。

✔ やりたい時だけやる。

✔ 断っても嫌われたりしない。

✔ 時には態度に出したり無視することも必要

 

対等に付き合える人を選ぶことです。

たとえ、頼みごとを断って疎遠になるような友人は必要がどうか考えて下さい。

会社などの上下関係があるところだと難しいかもしれませんが、

日常のストレスを減らして楽しく過ごすため

行動変えることが先決です。

私の体験談により少しでも救われる方がいることを願います。