自分のことを無意識にいじめてる！？
- 友達や彼氏旦那に振り回されている人
- 行きたくない飲み会に断れずに行ってる人
- 常にネガティブなことを考えてしまう人
- 嫌な記憶を思い出してしまい眠れなくなってしまう人
- 無意識にイエスマンになっていて雑な扱いを受けてしまってる人
思い当たることありませんか？
ストレス・悲しい・イライラ・気力ない・眠れないetc…
実は上記ような無意識で自然にしてる思考や行動が
自分を苦しめているということ
この機会にぜひ知っていただきたい。
『自分を大切にしなよー』と友人に言われたり、書籍で読んだりしましたが、
何が？？どうやって？自分を大切にする？？？
分かる気もするけど
実際どうしていいか分からない
とずっと思ってました。
思考を自分軸にしよう
自分がどうしたいか？都度自分に聞いてみる
例えばの話
会社などの飲み会に誘われた時
直感的に何を感じましたか？
①楽しそう！行きたい！
↑自分が行きたいと思っているので、参加したら楽しめますね。
②飲み会久々だしお世話になってる人も来るからちょっと顔出そうかな。
↑あんまり乗り気ではないけど自分が行きたいと思ってる。
③あの上司苦手だな。でも上司から誘われたしどうしよう。
↑話したくない人がいる飲み会、自分は行きたくないと思っている。
④早く寝たいし疲れてるし行きたくない。。。
↑全く参加したくない。自分は行きたくないと思っている。
状況にもよりますが、こんな感じですかね。
飲み会に行って楽しめるのは1番で、まあまあ2番。
(まれにいやいや参加したけど行ったら結構楽しかったということもありますが。。）
行きたい選択をしたなら問題ないですが、ほんとは参加したくないと思っていて、その理由が
- せっかく誘われたから行かなくちゃ。。
- みんな行くなら参加したほうがいいよね。。
- 行かなかったらなんか気まずくなるかな。。
という思考も出てくる可能性もありますね。
でもこの思考こそ自分軸になっていないの分かりますか？
自分以外のことを考えて行動しようとしてるんですよーーー！
自分が行きたくないなら、参加しないと気まずくなるかなという考えは無駄です。
見なくていいんです。
行かないほうが楽ですよね？
行かなきゃ良かったと後で後悔することもないですよね？
行きたくない！と思っていてもどうしても行かなきゃいけないときは、
今日は疲れるけど仕方ないと腹をくくって参加しましょう。
いやいやどんより行くよりは、多少ましなはず。
今まで周りに気を使って生きてきて、
急に思考を変えるのは難しいかも。でも
ゆっくりゆっくりで大丈夫なので断る勇気を持ちましょう。
行きたくない飲み会断れたー！自分を優先した。やったー！の積み重ねです。
誰かに何かをお願いされた時も同じです。
できるかできないではなくて自分が頼まれたお願いこと
やりたいか、やりたくないかです。
断れた時は自分で自分のことを褒めましょう。
よく断ったえらい！笑
バカバカしく思う方もいるかもしれませんが結構大切なことです。
ネガティブ思考に支配されてしまう
- 今日も満員電車かーやだなー
- なんで頑張ってんのに文句言われないといけないの。イライライラ
- 昔付き合ってた彼氏にひどいこと言われたな。私ってやっぱり駄目なのかな。
- メール送ったのに返ってこない。。ひどくない？
- 友達に裏切られた。なんで？どうして？涙
- 将来不安だな。大丈夫かな。。
などなど例えを上げたらきりがないくらいありますね。
これらすべて現状のことにしろ過去のことにしろ、
その時の嫌な感情になってしまった時点で自分のことをいじめてことになるんですよー。
繊細でやさしい方は感受性が豊かな方が多い傾向にあると思います。
そういう方はネガティブ思考に支配されやすいように思います。
切り替えが早く、悩んでもすぐに元気になれる方もいますけどね。（うらやましい。。）
繊細な方はほんとにこれが難しい。。
好き好んでイライラして悲しくなって涙を流すわけじゃない。
誰もがすぐに嫌なこと忘れて元気になりたいはす。。
嫌な感情になったときにすること
ネガティブになってる自分の感情を認めてあげる。
ネガティブ感情がわき起こった時
無理にネガティブをなくそうとするとすごい勢いでおし返してくる
そして余計に考えてしまうという悪循環。
それくらいネガティブ感情は強いんですね。なかなかいなくならないはずです。
自分が今、嫌なこと考えてるなと気づいたらその時の感情を認めてあげましょう。
インナーチャイルドを癒す方法とも言われています。
そうすることによって感情を客観視できるようになって気づけるようになってきます。
といった感じです。
10分間、嫌なことを紙に書くのも効果的です。
誰も見ないので好き勝手に書いてくださいね。
注意事項としては時間を決めて書くことです。
長々書いてたらネガティブに支配されてしまいますからね。
書き足りないときは次の日にしましょう。
感情を手放す方法として他にもブロック解除の方法もあります。
有名な本でザ・シークレットやオポノポノがあります。
ホッとする時間を作る
ネガティブになってることに気づけたら、自分がホッとできる時間を作りましょう。
・お風呂に入る ジムに行く
・景色を見てぼっーとする
・漫画を読む 等 なんでもOK
ネガティブな思考はどこから来るかというと
だいたいは過去の嫌なことや未来の心配なことだったりします。
今、この瞬間のことではないんですね。
- 満員電車乗っていて、やだな混んでるな➡イライラしてるな私➡音楽でも聴いてリラックスしよ
- あの時ひどいこと言われたな➡なんか眠れないな➡深呼吸でもしよ
客観的な視点から感情を見てますよね。
簡単そうで簡単ではないのはよく分かります。
本来の元気な自分に戻るためと自分で決めて、ネガティブと一旦離れてホッとする時間を少しでもいいので一日の中で取り入れるようにしましょう。
まとめ
最近ではyoutubeで潜在意識についての動画を上げてる方もたくさんいます。
経営者の方などもマインドのことについて話している動画もたくさんあります。
分かりやすく話してる方も多いです。
もっと昔に知りたかったな。。
私自身ネガティブに支配されてなかなか抜け出せなかった過去があります。
今でもまだまだ引き戻されることもありますが、
自分を大事にすることを覚えてだいぶ楽になりました。
当時は書籍やネットを読みあさり、頭では分かっているけどどう行動に移していいかよく分かっていませんでした。
だって何してても苦しいし。。とどうやってこの思考が変えられるの？思っていました。
はじめはなかなか難しいかもしれません。けど
ちょっとちょっと意識的に実践していくことによって慣れてきます。
自分で自分を心地よくさせる訓練ですよー！
同じようにストレスを感じている方に少しでも役に立てたならうれしいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
合わない日本を脱出してゆらりとほぼ南国暮らし