【禁煙後の離脱症状】食欲・むくみ・眠気はどのくらいで収まる？

せっかく禁煙したのに離脱症状がつらいとか言い訳つけてまたタバコを吸わないように！もったいない！！

チェーンスモーカーだった私がばっさりタバコをやめた。

タバコをやめれた自分にびっくりしてます。今でも。

それ以上に辞めた後の体の変化には戸惑って調べまくった。

離脱症状は二度とごめん。

私の卒煙記録です。

禁煙後の症状

卒煙　1週間

・むくみ

・眠気

・食欲

これら特にひどかったー(´；ω；`)

むくみ

食欲が止まらないと耳にしていたので覚悟はしていた。

私の場合は食欲もあったが脚のむくみがひどくて、眠れない程だった

脚を触っていてもゴム？弾力がすごいある。これは嬉しいことなのかな。

むくみで足がだるく感覚までもおかしい。。

マッサージをしてもゴルフボールを踏んでいても効果があまりみれない程

眠気

突然来る謎の眠気にはほんとにびっくりした。

ちょっとだるくて横になっただけでそのまま寝てたことが1日で何度あったか。

テレビを見ながらちょっと目をつむったらそのまま寝ていたり。。。

昼寝を思いっきりしても夜も寝れた。

食欲

噂通りの食欲だった。

食後の一服がないからなのか

いつ食事が終わったか分からないという謎の症状。

食べ続けても満腹中枢がおかしくなってたのかおなかいっぱいにならない。。

もうあきらめて症状が治まるまで食べたい時につまむ程度でも我慢はせずに食べることにした。

ネットで情報を調べまくったが、

ニコチンが抜けると体内で栄養を蓄えやすいという記事を目にする。。

むくみに関しては情報が少なかった。

卒煙 2週間～3週間

喫煙1週間と比べて

そんなにすごい何かが変わったということはなかった。

相変わらずの食欲・むくみ・眠気

この時点で4キロ体重が増えていた。

ゆっくりゆっくりすべての症状がちょっとはマシになってるかな？というくらいで

劇的に症状が良くなったということはなかった。

この離脱症状のおかげ？
離脱症状がひどくでタバコを吸いたいとは思わなかった。

特にむくみと戦っていた。
たばこでなくむくみのせいでイライラしていた。

卒煙　1ヵ月

何となく食欲は少しは収まってきて

眠気もコントロールできるようになってきた

が、やはりまだ　むくみが大敵

毎日マッサージしてもメディキュットを履き続けていてもあまり良くならなかった。

今まであまり気にしたことがなかったが

食べるものの塩分を極力取らない努力をし始めた。

塩の代わりに胡椒を多めにするとか。。。

同時にこれ以上太るのも嫌だったので

以前からやっていた筋トレや有酸素運動をまた毎日やりはじめた。

卒煙　1か月～2か月

禁煙1か月を過ぎてからやっっっと離脱症状というものから

解かれたような感じがしました。

食欲というか食べる癖がついてしまっていた。

禁煙後の謎の眠気は起きなくなりました。

むくみはありますが禁煙後のようにひどくはなく

日常の普通のむくみだと思われます。

卒煙 3ヵ月を過ぎて思うこと

• タバコ吸ってた自分が懐かしい。。というかあたしタバコ吸ってたっけ？くらいになった。
• 禁煙1か月くらいまでの離脱症状が辛すぎた
• 3ヵ月目でようやく離脱症状が抜けたような気がする。
• 全身肌がふっくらした。さわり心地が違う（体重が増えたことと関係なく）
• 体重が6キロ増えた。( ﾟДﾟ)

卒煙　まとめ

禁煙後の変化

• 肌がふっくらした。（以前は顔がゲソゲソ気味だった）
• むくみやすくなった。
• 1日の体重の変動が大きい（以前はほぼなかった）
• 以前より太りやすくなった気がする。
• 以前よりお酒に酔いやすくなった気がする。

※ニコチンが抜け、腸内環境の改善により栄養の吸収が良くなったということなのかもしれないです。

こんな症状出ますよーの記事はありましたが、

どのぐらいの期間とか何の症状が出るとかは人それぞれのようです。

禁煙した友人に聞いても離脱症状はまちまちでした。

これからの私の課題は体重を戻すということになります。

禁煙に比べたら簡単にできそうな気までしています。

せっかく禁煙開始したのならもう卒業しましょう！

細胞からきれいになりたくないですか？

全ては自分のためです。

今回は以上です。

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